Никаких походов в магазины: врач из Уфы рассказал, как пережить сильную жару

В знойную жару надо воздерживаться от любой физической активности, так как это станет дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. В особенности это касается людей старшего поколения. Надо соблюдать меры предосторожности.

По словам уфимского врача-нефролога Руслана Зиятдинова, потеря жидкости организмом через потоотделение ведет к увеличению нагрузки на сердце. Кроме того, истощается солевой баланс организма, ведь вместе с потом выходят электролиты. Пик зноя необходимо переждать в тени или прохладном помещении. Лекарства, которые требуют особой температуры, надо хранить в холодильнике, а на случай отключения электричества всегда иметь бутылки со льдом.

-Физические нагрузки без надобности исключить, никаких походов в магазины, работы в саду и огороде. Если нужно выйти, то одевайте свободные платья и рубашки изо льна и хлопка. Почувствовали тошноту, головокружение, головную боль, учащенный пульс — уйдите в прохладное место, выпейте воды. Если не полегчает — вызывайте медиков, так как при тепловом ударе необходимо получить электролиты. Негативные последствия для сосудов могут иметь и резкие перепады температуры, например, при вхождении в кондиционированное помещение после жаркой улицы, — сказал врач.

Он также напомнил о том, чтобы не забывали навещать пожилых родственников, не оставляли животных и людей в закрытых помещениях верхних этажей домов. Пища в зной должна быть разнообразной и легкой, с фруктами и овощами. Следует исключить кофеин, сахар, тоники. Пить лучше обычную воду без газа.