Известный доктор Башкирии поделилась ошибками, которые мешают метаболизму

- Причиной "уснувшего" метаболизма могут являться определенные неточности, - объясняет она и приводит их список.

1. Голодание на фоне стресса.

Если в хроническом стрессе человек начинает есть меньше, происходит не жиросжигание, а истощение. Страдает щитовидная железа, гормоны.

2. Углеводы вечером.

Они не запрещаются. Но если целый день голодать и весь объем питания съесть в ужин, то это создает полный дисбаланс. Как следствие - отеки, лишний вес и переедание.

3. Кофе натощак.

Вместе с ним организм получает огромное количество пустых калорий, из-за чего возможен отказ от сбалансированного завтрака. К тому же, кофеин усиливает тревожность. Следует ограничить его употребление до 2-3 чашек в сутки.

4. Кардиотренировки как наказание на снижении веса.

Если скудно питаться (менее 1300 килокалорий в сутки) и нагружать организм усиленными физическими нагрузками, то это создаст нездоровое снижение веса, истощение и усилит общий стресс для организма.

Обмен веществ: что на него влияет и как его ускорить? Советы от Регина Доктор.